Desafios de corrida no outono: 10 maneiras de se manter motivado nos meses mais frios

Com a chegada do outono e a queda das temperaturas, muitos corredores sentem uma queda na motivação. Manhãs frias, dias curtos e mau tempo podem parecer uma ótima desculpa para relaxar. Porém, o outono é uma das estações mais bonitas para correr, repleta de paisagens coloridas e ar refrescante. Como manter o entusiasmo e a energia para os treinos mesmo nesse período? Aqui estão 10 dicas para não desanimar:

1. Estabeleça novas metas

O outono é o momento perfeito para reavaliar seus objetivos de corrida. Talvez você tenha terminado suas corridas de verão e agora esteja procurando algo novo. Tente se concentrar em melhorar sua velocidade, distâncias maiores ou experimente um novo tipo de corrida, como corrida cross-country. Metas de curto e longo prazo o ajudarão a manter a disciplina.

2. Junte-se aos desafios do outono

Existem vários desafios de corrida que você pode completar durante o outono. Quer se trate de corridas virtuais, desafios para correr um determinado número de quilómetros por mês ou eventos de caridade, participar em tais atividades dar-lhe-á motivação e um sentimento de pertença.

3. Crie novas playlists em execução

A música tem um grande efeito no humor e na energia durante o treino. Crie uma nova lista de reprodução que lhe dará energia e se adequará à atmosfera outonal. Você também pode adicionar músicas mais lentas para corridas relaxantes na natureza.

4. Corra com amigos ou em grupo

Correr em grupo é uma ótima maneira de não deixar que o mau tempo o desanime. A companhia de amigos lhe dará responsabilidade e diversão. Organize corridas regulares para apoiar e inspirar uns aos outros.

5. Descubra novas rotas

O outono oferece belas vistas e uma natureza colorida. Tente seguir novas rotas de corrida que você ainda não conhece. Estradas florestais ou parques no outono podem estar repletos de belas paisagens que o motivam a manter o ritmo e aproveitar o treino.

6. Estabeleça uma rotina

A regularidade é a chave para se manter motivado. Defina dias e horários fixos para executar esse trabalho para você e cumpra-os. Uma corrida matinal pode ser revigorante e energizante durante todo o dia, enquanto uma corrida noturna pode ajudá-lo a aliviar o estresse após o trabalho.

7. Invista em equipamentos de qualidade

O clima de outono pode ser variável, por isso é importante ter as roupas certas. Invista em uma jaqueta de corrida funcional, chapéu e luvas que irão mantê-lo aquecido e seco. Se você se sentir confortável, o treino será muito mais prazeroso.

8. Acompanhe seu progresso

Monitorar os resultados lhe dará uma sensação de realização e o incentivará a fazer mais esforços. Use aplicativos ou relógios de corrida para monitorar distância, tempo e ritmo. Ver melhorias o ajudará a permanecer motivado mesmo quando o tempo piorar.

9. Experimente combinar a corrida com outras atividades

Para diversificar o seu treino, você também pode incluir outros esportes no seu plano, como ciclismo, natação ou treino de força. Uma combinação de diferentes atividades irá ajudá-lo a manter a forma e reduzir a monotonia do treino de corrida.

10. Recompense-se após o treino

Defina pequenas recompensas para treinos concluídos. Quer seja um lanche saboroso, um banho relaxante ou um novo equipamento de corrida, mime-se com algo que o fará feliz e lhe dará uma sensação de realização após cada corrida.